Безупречная стройная фигура – мечта каждой девушки. Для поддержания совершенства форм достаточно регулярно заниматься фитнесом, который решает не только проблемы, связанные с лишним весом, но и улучшает здоровье и настроение. Фитнес для женщин начинается с определенных правил, которых желательно придерживаться для достижения лучших результатов.
1К первому правилу относится правильное питание. Многие женщины не привыкли завтракать по утрам, в обед быстро перекусывают, зато плотно и обильно едят на ужин после напряженной тренировки. Такой режим питания неизменно ведет к гормональному расстройству: организм приучается откладывать жиры на будущее, про запас, наблюдается упадок сил, снижение мышечного тонуса и плохое настроение. В этом случае следует кардинально поменять свое мышление и перейти на здоровый образ жизни. Правильный режим питания предполагает прием пищи каждые 2,5-3 часа. Причем на первую половину дня должна приходиться третья часть суточной нормы калорий. Обязательно употребление белка – строительного материала для мышц (не менее 1,5 г белка на 1 кг веса) в течение дня и питьевого режима (30-40 грамм на 1 кг веса).
2Ко второму правилу можно отнести регулярность занятий фитнесом. Очень важно не пропускать их. Упражнения для похудения всегда результативны, если они составлены грамотно и выполняются систематически. В фитнесе также важно соблюдать принцип плавного и постепенного увеличения нагрузки на организм.
3Третье – терпение. Чтобы достичь поставленной цели, решительность и терпение при занятиях фитнесом просто необходимы. Девушкам нужно научиться противостоять стеснительности, лени и возможному скептицизму со стороны окружающих, не бросать тренировок. А изменения в фигуре обязательно будут!
4К четвертому правилу относят правильность дыхания через нос. При этом сокращается время сжигания жира и стабилизируется ритм сердечных сокращений.
5Пятое правило – позитивный настрой. На занятия фитнесом нужно приходить в приподнятом настроении, и тогда статус королевы красоты Вам обеспечен!
Благодаря занятиям фитнесом, Вы сможете смело себя величать самой красивой девушкой.
Оставить комментарий
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <s> <ins> <strong>
добавить комментарий
