До долгожданной поездки на море осталась неделя, а смотря на себя в зеркало и примеряя один купальник за другим, не знаете какой купить? Ведь нужно такой, чтобы был и красивый, при этом и живот казался меньше, а талия стройнее. Можно купить любой понравившийся, потому что за неделю, если хорошо потрудиться, есть реальный шанс полностью избавиться об обвисшего живота и жировых отложениях на талии. Для этого нужно воздержаться от жирных, соленых и мучных лакомств, но главное каждый день качественно выполнять упражнения для похудения живота.
Стоит отметить, что эти простые упражнения для живота и боков можно делать дома, не посещая фитнес тренировки и тренажерные залы. Получить красивый пресс есть возможность совершенно бесплатно.
Самые эффективные упражнения для пресса:
- «Велосипед»
- Подъемы ног в висе
- Скручивания на фитболе
- Скручивания с поднятыми вверх ногами
- Скручивания с роликом для пресса
- Скручивания с вытянутыми руками
- Обратные скручивания
Очень простое и эффективное упражнение – это втягивание живота. Именно это упражнение помогает избавиться от жировых отложений внизу живота. Всем известно, что важно не только качать пресс, но и сгонять отложившиеся калории. Также стоит учесть и то, что все упражнения на сжигание жиров делаются в быстром темпе, а вот чтобы накачать рельефный пресс – нужно выполнять упражнения медленно, чувствуя, как напрягается каждая мышца.
| Итак, как накачать пресс за неделю в домашних условиях за одну неделю?! Упражнения нужно делать желательно утром и до первого приема пищи. В утреннее время мышцы живота укрепляются и приходят в тонус быстрее всего. И нужно отметить, что после утренних упражнений для живота и боков – кушать хочется намного меньше. Такой пробуждающий организм фитнес для женщин наиболее эффективен. 10 минут качественно проделанных упражнений вполне достаточно, но они обязательно должны быть направлены на брюшной пресс и только. Дополнить их другими фитнес упражнениями для похудения будет очень кстати, если желаемый результат хочется увидеть ровно через неделю. Упражнения для живота и боков желательно начинать с верхнего пресса, потом приступать к нижнему прессу, а напоследок укрепить боковые мышцы, которые отвечают за состояние талии. |
Ну и конечно, в период активных тренировок, нужно максимум ограничить себя в сладостях и в потреблении других высококалорийных продуктов.
Комментарии (3)
Оставить комментарий
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля выделены
Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <s> <ins> <strong>
добавить комментарий
Моя любимая программа тренировок — упражнения с роликом для пресса и мячом для фитнеса. Обычный пресс качать лень)
Аналогичная история)
Чтобы действительно накачать пресс недели недостаточно. За это время организм только начнет привыкать к новым нагрузкам. Результатов можно добиться не раннее, чем через 2-3 месяца.