Витамины для укрепления волос: как выбрать?

Многие представительницы прекрасного пола опечалены совсем не безупречным видом своих тусклых, безжизненных, секущихся и тонких волос. Локоны выглядят не такими блестящими, здоровыми и пышными, как хотелось бы. Скорее всего, ваши пряди испытывают недостаток в витаминах и микроэлементах, которые укрепят и вылечат их.

Выбираем витамины для укрепления волос

Витамин А – важнейший элемент для организма. Нехватка витамина А негативно сказывается на состоянии волос: они становятся слабыми, сухими и тусклыми, может появиться перхоть. Подобные симптомы вам знакомы? Тогда необходимо включить в свой рацион продукты, богатые витамином А: сливочное масло, печень, яичный желток, или принимать по 1,0 мг витамина А каждый день.

Недостаток витамина В2 приводит к тому, что корни волос быстро становятся жирными, а концы – сухими. В таком случае рекомендуется принимать ежедневно по 2,0 мг витамина или употреблять мясо, печень, молочные продукты, черный хлеб.

При нехватке витамина В3 может возникнуть нарушение роста волос, преждевременная седина. Ежедневно рекомендуется включать в свое меню жирные сорта рыбы, арахис, цельные зерна, говядину или принимать пивные дрожжи.

Недостаток витамина В6 может привести к появлению перхоти, зуда и сухости кожи головы. Продукты, содержащие витамин В6: яйца, соя, курица, свинина, капуста, орехи, бананы, цельные зерна, сухие дрожжи.

Для ускорения роста волос необходимо принимать больше витамина В9: тунец, лосось, курица, баранина, свинина, петрушка, шиповник, малина. Отлично питает волосяные луковицы витамин Е: шпинат, помидоры, шиповник, петрушка.

Аптечные витаминные комплексы:

1. Ревалид (капсулы) содержит необходимые для волос витамины и минеральные компоненты.
2. Виташарм (таблетки) – поливитаминный препарат, который следует принимать для укрепления структуры волос и профилактики появления седины.
3. Перфектил (капсулы) – витаминно-минеральный комплекс, предназначенный для оздоровления и укрепления волос.